SUARAPUBLIK.ID, JAKARTA – Rutin minum air putih yang cukup sesuai kebutuhan tubuh termasuk salah satu cara menjaga kesehatan ginjal. Selain banyak minum air, Anda juga dapat mengonsumsi buah-buahan. Buah untuk kesehatan ginjal diketahui tinggi vitamin dan memiliki banyak kandungan air
Akan tetapi, tidak semua buah punya manfaat yang sama baiknya untuk kesehatan ginjal. Buah dengan kadar kalium tinggi misalnya.
Makan buah atau makanan lainnya yang mengandung terlalu banyak kalium dapat membuat zat tersebut sangat tinggi dalam darah.
Akibatnya, ginjal akan kesulitan memproses kelebihan kalium, yang tentunya tidak dianjurkan bagi penderita penyakit ginjal.
Perlu diketahui bahwa komplikasi gangguan fungsi ginjal cukup banyak, termasuk tekanan darah tinggi sampai diabetes.
Oleh karena itu, tidak ada salahnya untuk mengonsumsi buah-buahan yang baik untuk ginjal dalam menu makanan harian Anda.
Buah-buahan terbaik untuk ginjal cukup mudah ditemukan dengan harga yang masih relatif terjangkau. Dilansir dari cnn indonesia, Minggu (15/5/2022) berikut daftar buahnya.
1. Apel
Buah apel dengan rasa manis atau ada yang sedikit asam, memiliki kandungan kalium cukup rendah sehingga aman bagi ginjal.
Nutrisi lain dalam apel juga diklaim efektif menurunkan kolesterol, mencegah konstipasi, mengurangi risiko kanker, dan komponennya anti-peradangan.
2. Anggur merah
Kemudian ada buah anggur merah, karena tinggi vitamin C, K, dan antioksidan untuk menurunkan risiko sakit ginjal.
Selain melindungi ginjal, anggur merah mempunyai manfaat lain bagi kesehatan organ tubuh seperti jantung, hingga otak.
3. Blueberi
Buah untuk kesehatan ginjal selanjutnya ada blueberi yang kaya akan antioksidan dengan peranan anti-inflamasi.
Blueberi disebut baik bagi kesehatan ginjal karena mengandung rendah sodium, fosfor, serta potassium.
4. Ceri
Nutrisi penting dalam buah ceri terdiri dari vitamin C, K, B6, folat, magnesium, dan sitrat, yang pastinya baik untuk ginjal.
Menurut beberapa fakta ilmiah, semakin asam rasa ceri maka semakin tinggi pula kandungan sitrat di dalamnya.
5. . Lemon
Lemon yang dicampur menjadi minuman hangat tanpa gula tambahan, dinilai bagus untuk mengatasi masalah ginjal.
Sebab kandungan utama lemon ini kaya akan vitamin C dan asam sitrat. Selain berguna bagi ginjal, lemon juga efektif menguatkan sistem imun tubuh.
6. Nanas
Menjaga kesehatan ginjal tetap optimal dan berfungsi baik ternyata bisa diperoleh dari mengonsumsi nanas.
Buah tropis rendah potasium berikut mempunyai banyak serat, vitamin B, mangan, serta bromelain.
7. Raspberi
Sama seperti bluberi, raspberi juga ramah pada ginjal sebab tinggi antioksidan dan mampu menetralisir radikal bebas dalam tubuh.
Selain bluberi, raspberi, golongan buah beri lain seperti stroberi, cranberi tetap boleh Anda ikut konsumsi.
8. Semangka
Semangga termasuk buah tinggi kandungan air dan antioksidan sehingga dapat menangkal radikal bebas sekaligus menjaga kesehatan fungsi ginjal.
Meski begitu, konsumsi semangka ini tetap perlu dibatasi supaya tidak berlebihan yang berisiko sebaliknya yaitu mengganggu ginjal.
9. Stroberi
Stroberi masuk kategori buah untuk kesehatan ginjal. Tingginya vitamin C, mangan, serat, di dalamnya efektif meningkatkan fungsi ginjal Anda.
Antioksidan alami dalam stroberi sudah banyak dipercaya dalam melindungi tubuh sekaligus memperbaiki kerusakan sel. (*)
